Anxiété et Stress

Le stress est votre réaction psychique et physique à des événements ou situations et disparaît après l’événement.

Un examen, un acte de violence ou d’agressivité, un court délai pour effectuer une tâche, ou un changement important sont des exemples de situations pour lesquelles nous réagissons différemment.

Ces événements peuvent être occasionnels ou réguliers, et vous pouvez changer votre façon de les percevoir et mieux agir pour rester performant. Le stress est parfois décrit comme quelque chose de positif, poussant à de meilleurs résultats.

Vous pouvez vous demander si le stress rend plus productif ou si c’est la situation qui vous pousse à agir ? Par exemple, imaginez que quelques minutes avant d’avoir une opération importante votre chirurgien montre des signes de stress.

Allez-vous percevoir son agitation comme un signe de compétence et être confiant ?

L’anxiété peut être décrite comme un état plus constant et projeté vers le futur.

Vous anticipez des scénarios négatifs, limitez votre impact sur les situations, et doutez de vos compétences.

Souvent les personnes faisant de l’anxiété ne se rendent même plus compte à quel point cela impacte leur vie quotidienne.

Peut-être que vous pensez au travail quand vous devriez profiter du moment présent, ou vous vous réveillez la nuit en pensant négativement à des événements passés ou futur.
Beaucoup de personnes développent une dépendance pour calmez leurs pensées, distraire leur esprit ou éteindre le cerveau, mais les problèmes reviennent toujours.
Je propose plus que de simples techniques de relaxation. Vous allez rapidement changer votre façon de penser, mieux appréhender les situations et contrôler vos pensées contre-productives. Mieux compartimenter c’est vous permettre de mettre de côté, ranger des pensées qui ne sont pas utiles dans le moment présent.

Vous pouvez prendre de la distance vis-à-vis de vos émotions pour les évaluer et apprendre lesquelles écouter.